Mulți oameni cred că nu ai nevoie de prea mult echipament pentru sala de fitness, ci doar de biciclete ergometrice, benzi de alergat și o bancă multifuncțională. Atunci de ce este nevoie de simulatoare și de ce sunt atât de multe echipamente în sălile de sport moderne? Antrenamentele cu gantere reglabile dau de obicei o sarcină asupra întregului corp. Într-o sală de fitness sunt absolut necesare gantere reglabile și de asemenea, aparate multifuncționale fitness.
Modelarea corpului și fitness optim – antrenament de forță
Importanța mușchilor bine dezvoltați pentru un corp sănătos este elementară, mai ales în lumea sedentară de astăzi. Antrenamentul de forță înseamnă mai mult: mai mulți mușchi, mai multă forță și mai multă putere. Antrenamentul de forță are fețe foarte diferite – poate fi uneori desfășurat lent și calm, uneori ghidat pe mașinile potrivite sau alteori cu dinamică puternică. Aceasta este exact ceea ce face ca antrenamentul de forță să fie atât de util în sportul de zi cu zi și predestinat dezvoltării mușchilor. Ganterele reglabile oferă avantajul ca poţi ajusta greutatea individual în funcție de starea ta de antrenament și poți reacționa imediat la o creștere a performanței.
Diferite recomandări pentru greutăți, se aplică atât începătorilor, cât și utilizatorilor avansați, deoarece într-o sală de fitness se antrenează atât utilizatori avansați, cât și începători. Pentru sportivii avansați care practică antrenament de forță, le sunt recomandate greutăți între cinci până la zece kilograme. În funcție de grupa musculară folosită, greutatea poate fi mai mică sau mai mare. Acest lucru este valabil mai ales dacă se practică exercițiile variate cu gantere reglabile. Ganterele reglabile devin din ce în ce mai importante pentru fiecare pasionat de fitness. Ele ocupă doar spațiul unei singure perechi de gantere și pot fi ajustate pentru a oferi o gamă largă de niveluri de greutate. Unele gantere reglabile oferă chiar și 15 sau mai multe setări de greutate.
Banca de greutăți
O bancă de greutăți este versatilă pentru antrenamentul cu gantere și haltere. Cu o bancă de greutăți reglabilă, îți poți extinde sala de fitness cu numeroase opțiuni de exerciții și, astfel, se pot antrena toate grupele musculare importante într-o manieră țintită. Când te antrenezi cu greutăţi libere, banca de greutăţi asigură o postură sigură și stabilă. Acest lucru protejează sănătatea sportivilor, creșterea mușchilor, forța sau rezistența la forță.
Banda de alergat
Totul este posibil pe banda de alergat, de la mers relaxat, mers pe jos, alergare și jogging, până la antrenamente de competiţie. Nu contează dacă faci antrenament cardiovascular sau antrenament general de fitness. Datorită consumului mare de calorii, benzile de alergat sunt grozave pentru cei care vor să slăbească.
Aparat de vâslit
Aparatul de vâsle este excelent pentru un antrenament eficient pentru întregul corp – dar numai dacă te antrenezi corespunzător cu el. Canotajul este unul dintre puținele sporturi care utilizează aproape toate grupele musculare și antrenează forța, rezistența, coordonarea, circulația și inima. Sunt antrenate toate grupele musculare principale: mușchii umerilor, mușchii brațelor (biceps, triceps, mușchi a degetelor), muşchii spatelui (trunchi), mușchii abdominali (abdominalii superiori, laterali și inferiori, mușchii pieptului), fesieri, ușchii picioarelor (coapsă, genunchi, picior inferior, gambe și picior). Accentul este pus pe mușchiul mare al spatelui (latissimus), care se află sub omoplați pe toată lungimea coloanei vertebrale, mușchiul trapez, care se află între omoplați și partea inferioară a spatelui. Împingerea cu picioarele pune, de asemenea, o mare presiune asupra coapselor și gambelor.
Aparat multifuncţional fitness
Un aparat multifuncţional fitness este un dispozitiv multifuncţional pentru antrenamentul flexibil de forță în cel mai mic spatiu, pentru dezvoltarea musculară și definirea mușchilor. Antrenamentul regulat crește, de asemenea, consumul de calorii și susține sistemul musculo-scheletic pasiv. Antrenamentul de forță este adesea asociat cu culturiştii. Aparatul multifuncţional de fitness este potrivit pentru toată lumea. Mușchii încep să nu mai fie de oțel de la vârsta de treizeci de ani, și acest lucru a fost dovedit prin studii medicale. Problemele cu spatele sunt adesea strâns legate de mușchii slabi. Aparatul multifuncţional de fitness are un efect pozitiv asupra rezistenței, stării și sistemului cardiovascular. Starea ta generală de bine se va îmbunătăți, dacă te antrenezi în mod regulat cu un aparat multifuncţional fitness.
Indiferent de obiectivul de antrenament pe care îl urmărește utilizatorul, creșterea mușchilor, scăderea în greutate, tonifierea corpului sau fitnessul general – numeroasele opțiuni de setare ale dispozitivului permit antrenamentul atât pentru începători, cât și pentru utilizatorii experimentați. Mișcările ghidate pe un aparat multifuncţional fitness, le permite începătorilor să facă antrenamentul confortabil. Un astfel de dispozitiv oferă opțiuni de antrenament suplimentare pentru fiecare nivel de fitness.